Baigne dans une atmosphère douce

Le plus possible. Donc décoration épurée, formes arrondies, objets qui te rassurent, matières que tu aimes toucher.

Parcequ’on fonctionne encore comme des enfants qui ont besoin d’un doudou pour être rassurés.

Nourris-toi de lumière

Mets-toi au soleil , ça détend réellement.

Ecoute des musiques apaisantes pour le système nerveux. Vas sur ma playlist Youtube ‘‘musiques bien-être‘. Ma chaine : divinesabeilles

Nourris ton esprit de bonnes nouvelles

Pour retrouver confiance en l’humain. Change ton fils instagram, facebook ou tik tok. Abonne-toi à des comptes positifs tels média positif et like toutes les publications positives que tu rencontres. L’algorithme va s’adapter petit à petit pour te proposer d’autres comptes similaires.

Abonne-toi à mon Email ensoleillé du samedi matin. Bonne humeur garantie. Demande le ici www.divinesabeilles.com

Abandonne les séries dark et gores. Idem pour tes lectures.

Ce qui entre dans ton esprit est aussi important que ta nourriture alimentaire.

Augmente la proposition de fruits et légumes diminue drastiquement le sucre

Tu verras ça fait des merveilles sur ton microbiote intestinal rempli de neurones qui détestent être stressés au sucre. En réponse de leur stress, ils t’en génèrent.

Sors prendre l’air ailleurs que chez toi

Installe-toi en terrasse d’un café ou marche au hasard des rues ou dans la nature. Aère-toi, vois des gens.

Appelle un ami, un frère une soeur

Papote. Voire dépose tes soucis. Un avis extérieur peut te faire déstresser. Car souvent on dédramatise en partageant à voix haute ce qui nous préoccupe.

Pratique la méditation guidée

Ça apaise le système nerveux. Vas sur youtube il y en a plein. J’en ai créé une ici.

Pratique la cohérence cardiaque. Idem tu tapes ça dans youtube et tu respires pendant 5 minutes sur un des exercices à bulles proposé. Un exemple ici.

En résumé

• Discipline tes pensées
• Change ta nourriture mentale
• Améliore ton alimentation
• Prends l’air
• Sociabilise
• et danse ! Ça c’est bonus. Sur ma chaîne YT tu trouveras une playlist  »bonne humeur »

Tu n’as plus d’excuses pour enfin calmer ton mental et devenir plus léger.e !

Audrey

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Audrey Lasalle

http://www.divinesabeilles.com